האם אפשר בעזרת טיפול טבעי במיגרנות וכאבי ראש להפחית בתדירות ובעוצמת ההתקפים?
מיגרנות וכאבי ראש פוגעים באיכות החיים של מי שסובל מהם
וגם של כל מי שנמצא בסביבה –בני הזוג, הילדים, הצוות בעבודה… כולם!
התקפי מיגרנות וכאבי ראש יכולים לקרות על בסיס חודשי, שבועי, יומיומי ואפילו מספר ימים ברציפות.
התחושה היא של חוסר אונים מתמדת.
כי לא משנה מה תעשו ברגע ההתקף,
מלבד התרופות החזקות כמו ריזלט, רילרט, זומיג ושאר חבריהם, אין משהו שיוכל להכניע את הכאב וגם זה לא תמיד מספיק.
כך נאבדות שעות רבות, לעיתים ימי עבודה שלמים או החמצות של אירועים חשובים,
ונאלצים להישאר במנוחה בחדר חשוך, בשכיבה במיטה עם הכאב עד שיחלוף.
בעזרת טיפול טבעי במיגרנות וכאבי ראש – מותאם על ידי אישית, לאחר אבחנה מקיפה, שכולל בתוכו:
שינויי אורח חיים, דיקור סיני, צמחי מרפא, התאמה תזונתית למצב, הפחתת מתחים,
הרפיית שרירי הטרפז אפשר לעזור בצורה משמעותית ואפילו להעלים את הבעיה מהשורש.
וזו בעצם הסיבה שאני כל כך אוהב לעזור, לטפל ולפתור בעיות בטיפול טבעי במיגרנות וכאבי ראש כרוניים.
השינוי והתועלת של הטיפול הם לאין שיעור מקצה לקצה
וההצלחות מדהימות!
אפשר לעזור גם בזמן התקף אקוטי במיוחד בעזרת דיקור סיני, אבל החוכמה היא למנוע חזרתיות ולפתור את הבעיה מהשורש.
תוכן עניינים
סוגי כאבי ראש לפי מיקום
לסוג ואופי הכאב יש חשיבות, כיוון שזה עוזר באבחנה ודיוק הטיפול לכן יש להבין ראשית איך הביטוי.
כאבי הראש הקלאסיים מתאפיינים בכאב פועם, חד, ממוקד וחזק, בצד אחד של הראש.
הכאב יכול להופיע באזור המצח, ברקות, בעורף, ובמצבים מסוימים גם בכל חלקי הראש – תחושת כבדות כאילו מגבת עוטפת את הראש.
במקרים חריפים של מיגרנות, הכאב ילווה גם בבחילות והקאות,
לצד תופעות נוספות כמו ה'אאורה' – הבזק של אור שמופיע כהפרעה בראייה.
ואלחוש באיברים שונים בגוף – חוסר תחושה בכף היד או הפנים.
איך נוצרים כאבי ראש ומיגרנות?
יש לכך מספר השערות וסיבות שונות: למצב "הקלאסי" של מיגרנה ההשערה היא שהכאב מיוחס לרוב כהפרעה במערכת העצבים שמשפיעה על כלי הדם,
המיגרנה מתרחשת כשכלי הדם במוח מתכווצים ומיד מתרחבים.
התרחבות זו, מפעילה קולטני כאב.
הכאב נובע מתהליך שבו מעורבים מתווכי דלקת הקשורים בהיווצרות אלרגיות,
המופרשים בדפנות כלי הדם וגורמים לשינויי ההתרחבות בכלי הדם.
מהם הגורמים לכאבי ראש ומיגרנות?
חוסר איזון הורמונלי, 70 אחוז מהנשים שחוות מיגרנות מקשרות אותן לתקופת הווסת- המיגרנות מגיעות בזמן שמסביב למחזור החודשי והביוץ.
לפני בוא הווסת, באופן טבעי, רמות סרוטונין, אסטרוגן ופרוגסטרון ירדו משמעותית, הרירית נושרת ומתרחש הדימום החודשי,
מכאן שתי סיבות שיכולות לגרום לכאבי ראש ולמיגרנה – סיבה ראשונה היא עקב חוסר מספק בכמות הברזל בדם עקב הדימום הוויסתי.
סיבה נוספת היא ש"מפל" ההורמונים במיוחד של פרוגסטרון, הינו שינוי חד מידי שגורם לכאב ויחד עם ירידה ברמות הסרוטונין שמוביל לרגישות גבוהה בעצבי קרום המח והגברת התפשטות כל הדם במח עקב הפרשת מתווכים עצביים כמו substance P.
סביב הווסת, במצבי חוסר איזון הורמונלי יכולים להופיע תסמיני PMS נוספים כמו יציאות רכות ומוגברות, רגישות גבוהה, כאבים רחמיים, נפיחויות.
המצבים האלה גם כן קשורים לאותן ירידות הורמונליות חדות של אסטרוגן, פרוגסטרון וירידה של סרוטונין.
לשם כך, אני נוהג לתת צמחי מרפא המעודדים יצירת פרוגסטרון וצמחים פיטואסטרוגנים, אלו צמחים המכילים מולקולות דמויות אסטרוגן, שיכולים לווסת את רמת ההורמונים בדם ולסייע באיזון ההורמונלי ומכאן במניעת כאבי הראש והמיגרנות.
בנוסף האסטרוגן מעלה את רמת הסרוטונין, מגביר את יצירתו ומעכב את פירוקו.
צמחי מרפא שיכולים לעזור למיגרנות מהכיוון ההורמונלי:
שיח-אברהם vitex agnus castus, פאוניה bai shao, אספרגוס הודי shatavari, קוהוש שחור cimicifuga, בטטת בר מקסיקנית wild yam, אנג'ליקה סינית dang gui, ג'ינסנג אמריקאי panax quin, גדילן מצוי, כלורלה ועוד.
חשוב מאוד שלפני לקיחת צמחי מרפא לעבור אבחנה מסודרת והתאמה אישית כיוון שיש עוד מספר רב של צמחים שיכולים להתאים ומספר רב של שילובים שיכולים לעזור.
מתח נפשי והעומס היומיומי הם גורם משמעותי לכאבי ראש ומיגרנות
בזמני לחץ רמות הסרוטונין נמוכות, האדרנלין והקורטיזול עולים,
במיוחד אם יש לנו ימים יותר לחוצים, או מיד אחרי תקופה לחוצה שיש נפילת מתח.
במצבי מתח מתמשך מערכות ההגנה שלנו פועלות יתר על המידה ומערכות שאחריות על פירוק ובניה כמו מערכת העיכול, הכבד והחיסון יורדות בתפקודם. הסטרס פוגע בכל אחד ואחת לפי המערכת החלשה שלו בעלת נטייה לפגיעה גדולה יותר.
טיפים להתפחתת מתחים:
שמתי לב במהלך השנים שלי בעבודה בקליניקה להמון מטופלים שלי אין תחביבים.
מה התחביבים שלך? זו שאלה שאני מקפיד לשאול כמעט תמיד בטיפולים הראשונים. גיליתי שאנשים לא דואגים לרווחה הפרטית שלהם, האם דואגים לפרנסה, לקריירה, לילדים ולכל דבר. וכבר לא זוכרים מה אוהבים או אהבו לעשות.
אז טיפ ראשון – לעשות דברים שאנחנו אוהבים לעשות, אבל באמת אוהבים לעשות, שעושים לנו טוב על הלב, שאנחנו לא שמים לב לזמן, לשעון, לא עסוקים בטרדות היומיום כשאנחנו עושים אותם. אני לא מדבר על דברים שאנחנו רוצים לפתח בנו. אלא על באמת דברים שעושים לנו טוב בלב.
עוד טיפים חשובים:
תרגילי נשימה – יש מגוון טכניקות נשימה שונות כמו למשל לקחת אוויר 4 שניות לחכות 4 שניות עם האוויר בפנים ולהוציא את האוויר ב8 שניות.
פעילות גופנית- במיוחד אירובית של 20 -30 דקות ביום,
מדיטציה אפילו של 10 דקות ביום,
פעילויות נוספות: מיינדפולנס, יוגה
טיפולי שיאצו, דיקור סיני
צמחי המרפא שיסייעו בהפחתת הסטרס, אני נוהג לתת מרשמים עם מגוון צמחים למשל:
שורש ולריאן, פרחי לבנדר, עלי פסיפלורה, פרחי טיליה, עלי מליסה, קערורית ופרחי העוזרר.
הצמחים האלו סדאטיבים (מרגיעים) ויתמכו במערכת העצבים המרכזית,
לרוב אני רואה איתם עבודה מהירה ומיידית אפילו במצבי לחץ קשים.
לצד צמחים בוני השפעה ארוכת טווח שמשפרים את פעולת מערכת עצבים שנקראים אדפתוגנים:
ויתניה, שכיזנדרה, רודיולה, בקופה, סנטלה, רהמניה ועוד
גם כאן כמובן נערוך התאמה אישית בצמחים לפי אבחון ונבחר את צמחי המרפא המדוייקים ביותר עבורך.
טיפול טבעי במיגרנות וכאבי ראש לפי הרפואה הסינית
מיגרנות וכאבי ראש Tóu tòng (頭痛) – יכולים להיגרם ממגוון מצבים שונים:
ממצבים רגשיים כמו כעסים, דאגות שגורמות לדיסהרמוניה של האיברים הפנימיים כמו:
הכבד, הלב, הטחול והכליות, שלאורך הזמן מחלישים את הצ'י ותוקעים את זרימת הדם התקינה.
סיבות נוספות יכולות להיות עליית אש או עליית יאנג כלפי מעלה לכיוון הראש,
שנובע מחוסר של יין שיעגן את היאנג, או ממצב של עודף אמיתי.
ליחה ולחות שחוסמים עליית יאנג טהור לראש,
מצב שיכול לנבוע מתפקוד לקוי של מערכת העיכול (חולשת טחול) לעתים קרובות.
חוסר של דם (אנמיה למשל או חולשה ותשישות)
חוסר בכליות (תשישות קשה יותר או פגיעה במערכת העצבים)
כמובן שתידרש האבחנה הנכונה והתאמת הטיפול.
אורח חיים! הכי חשוב!!!
תזונה – ישנם מגוון מזונות שנמצאו כמעוררי מיגרנה וכאבי ראש.
אחד הידועים כמעוררי מיגרנות הוא היין אדום
וכל המוצרים שמוסיפים להם חומרים משמרים כגון נתרן ביסולפיט NaHSO3 שמופיע גם כ E-222.
מזונות אלרגניים ומכילי טיראמין כמו ביצים, עור של עוף, ירקות סולניים,
גבינות ומוצרי חלב, בעיקר גבינה צהובה שמכילה צבעי מאכל וחומרים משמרים.
כמו כן גם בוטנים, סוגי דגים מסוימים, פירות הדר, קקאו, צבעי מאכל סינטטיים ועוד,
יכולים לעורר התקפי מיגרנה וכאבי ראש לרגישים אליהם,
לכן מומלץ לערוך יומן תזונה ובשיטת האלימינציה תוך כדי ליווי,
נמצא יחד לאיזה מאכלים, מנהגים והרגלים הרגישות שייכת ומה מהווה טריגר לכאב.
הפחיתו מתוקים! מותר פעם ב….
אבל קחו בחשבון שמזונות סוכריים ופחמימות פשוטות גורמים להעלאת רמות האינסולין בזרם הדם התורם לקליטת סרוטונין ולאחר מכן ירידה חדה
מה שמביא להצטברויות טסיות הדם, הצרת כלי דם ולתהליכים דלקתיים.
כל אלה גורמים לתחושת כאב באזור הראש.
פחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים וקטניות יעזרו בוויסות רמות הסוכר בדם.
אורח חיים לקוי יכול עודד התקף מיגרנה וכאבי ראש:
חוסר שינה, שתייה חריפה, הרבה קפה, חוסר תנועה, לחצים, דאגות, כעסים,
שינויים גדולים מידי ביומיום, מעברים, זמנים לא מסודרים, חשיפה לרעלים, עובשים ועוד ועוד ועוד…….
תפיסות בעורף – לעיתים התקף מיגרנה או כאבי ראש יכולים להיגרם ממתח צווארי מתמשך
שלרוב נובע מיציבה לקויה (ישיבה ממושכת מול המחשב, נהיגה), שינה לקויה, מנח עבודה לא תקין.
לדוגמא- היה לי פעם מטופל שרק הזיז את המחשב למנח נכון יותר לגוף שלו וכאבי הראש עברו לגמרי!
סטרס מתמשך – גורם לנו לכופף את הראש ומפעיל עומס צווארי.
הגרון הוא האזור היחידי בגוף שלא ניתן לחזק, במצבי סטרס אנו מגינים עליו עם כיפוף קל של הראש.
ונוצר מתח צווארי שגורם לתפיסות בעורף שגורם לכאבי ראש
טיפולי שיאצו, דיקור, מדיטציות, עשויים בהחלט לעזור, להרגעת המתח והרפיית השרירים.
במצב אקוטי של כאבי ראש – מה אפשר לעשות?
תוספי תזונה – אם אתם נמצאים בתהליך של התמודדות ומניעת מיגרנות ובכל זאת נקלעתם להתקף,
שילוב של ויטמין B3 500 מ"ג מסוג NFN ומגנזיום 200 מ"ג יווסתו את כיווצי השרירים בעורף ובדפנות כלי הדם במח ויעודדו זרימת דם פריפרית (כפות ידיים ורגליים).
חשוב לתפוס את המיגרנה בשלב ההתחלתי שלה.
קפאין – מי שאינו רגיל לשתות כמויות גבוהות של קפה, יכול להעביר את כאב הראש על ידי שתיית קפה חזק.
בתחילת התקף, כלי הדם מתכווצים באופן פתאומי, מה שמוביל לשלב האאורה (הבזקים בראייה)
ומיד לאחר מכן כלי הדם מתרחבים מה שמביא לכאב הראש שמרגיש כתחושת דופק הפועם ברקה.
בשלב הראשוני של הכאב, הקפה יכול לעזור, כיוון שהקפאין מכווץ כלי דם.
מי שרגיל לשתות הרבה קפה וסובל ממיגרנות, צריך לקחת בחשבון שיתכן ודווקא הקפאין גורם להן.
שינויי אורח חיים באיכות התזונה, שיפור השינה, הפחתה של סטרס, הפחתה בשימוש בתרופות
הוכחו במספר מחקרים כמפחיתי התקף כאבי ראש
איך להעביר כאב ראש בשתי דקות?
למרוח שמן אתרי של לבנדר ומנטה על הרקות ובמקומות הנוספים שחשים בהם מתח וכאב, כמו העורף והשכמות.
הלבנדר בעל ניחוח מרגיע ונחשב למחזק למערכת העצבים ויעיל למצבי חרדה.
המנטה מכילה את השמן האתרי מנטול, שבין היתר בעל יכולת מקררת.
דיקור סיני לכאבי ראש אקוטיים–
הטיפול בדיקור יכול להפחית את עוצמת ההתקף ואף להעביר אותו במיידית.
מה שנקרא טיפול S.O.S.
לדיקור יש יעילות מאוד גבוהה במצבים האלה.
אבל החוכמה היא לא לטפל במצבים האקוטיים, אלא לטפל בשורש הבעיה, לפתור אותה ולמגר אותה.
לטפל בשורש הבעיה וליצור איזון במצב וכן למניעה חוזרת ונשנית.
החיבור שלי לטיפול במיגרנה וכאבי ראש התחיל עוד משנת 2003:
חברה שלי, שהיום היא אשתי ואם ילדי סבלה ממיגרנות בתדירות גבוהה של התקף כל 2-3 ימים,
ובעוצמה אדירה שפשוט היתה מפילה אותה ליום יומיים בהם לא היתה מסוגלת לעשות כלום
היא הלכה לכל מיני מטפלים באותה תקופה דרך הקופה אבל לא ראתה תוצאות מרשימות
התחלתי בעצמי לחקור את הנושא
עשיתי בדיקה ומעקב של אורחות החיים שלה למשך 30 יום
וגילינו יחד מה עלול לגרום להתקפים
ככה הורדנו טריגרים שונים
ותדירות המיגרנה הלכה ופחתה
כיום יש התקפי מיגרנה אחת לכמה חודשים,
הכאב בעצמו קליל ועובר תוך כמה שעות בודדות
אבל לפחות אנחנו יודעים בדיוק ממה הכאב נגרם
ואין יותר החמצות של אירועים חשובים, ימי עבודה, מפגשים, פעילויות
החיים שלה הרבה יותר טובים.
לאחר כמה חודשים מאותו זמן, התחלתי את המסע שלי בעולם הרפואה משלימה
וזה גרם לי לרצות להתחיל ללמוד את זה בצורה מסודרת.
מ2004 התחלתי את המסע שלי באופן רשמי
מאז טיפלתי בהמון מטופלים עם מיגרנות וכאבי ראש באחוזי הצלחה מאוד גבוהים
ושיטות הטיפול והידע שצברתי השתפרו פלאים מאז שנת 2003 🙂
שיטות הטיפול האקוטי יהיו טובות למי שסובל ממיגרנות או כאבי ראש אחת לשבועיים- שלושה,
אך למי שסובל מהבעיה באופן שבועי ואף 2-4 פעמים בשבוע –
יש לחקור את מקור הבעיה והטריגר לכאב ולטפל מהשורש.
פתרונות סימפטומטיים (תרופות, לחיצות וכאלה) הינם שטחיים ועשויים לתת מענה זמני,
אך נדרש טיפול מעמיק ומותאם אישית כדי ממש לרפא את התופעה לתמיד.
יש לי הרבה ניסיון ועזרתי להמון מטופלים ומטופלות להפחית את מספר ההתקפים.
הרבה מצבים שהיו 3-4 התקפים בשבוע, למצב שאין התקפי מיגרנה בכלל!!!
וכמובן להפחית את עוצמת כאבי הראש
פשוט מהפך באיכות החיים
זהו אמנם תהליך, ויכול לקחת קצת זמן
אבל… יש לכך פתרון ואין סיבה שתמשיכו לסבול
פשוט צרו קשר לייעוץ
לשיחת ייעוץ ותיאום תור השאירו פרטים
חשוב לציין!
התוכן במאמר אינו המלצה רפואית מוסמכת. ההסברים אינם תחליף לייעוץ רפואי אישי או אחר.
נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, אנשים החולים במחלות כרוניות, הנוטלים תרופות מרשם, מבוגרים וקשישים – חשוב להיוועץ ברופא לפני השימוש.
המונח "צמחי מרפא" תמיד מתחייס אך ורק להגדרה של רפואת צמחים מסורתית.
התוכן במאמר זה הוא בעל אופי של סקירה כללית בלבד, של גישות ברפואה המשלימה, הנטורופתיה וברפואה הסינית המסורתית ושל ניסיונו הקליני של הכותב, והמידע בו אינו התווייתי ואינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת.
