התקף חרדה - טיפול טבעי
בימים אלה התקף חרדה הוא דבר שיכול להיות כמעט בשגרה, מערכת העצבים שלנו לא מצליחה עוד לשאת את גודל המתח וזה מתפרץ. מרגיש כל הזמן שיש תקיעות בחזה, או משהו תקוע בגרון, מידי פעם מופיע התקף של הזעה, לחץ מטורף, חום, תחושה שזהו הכל הולך להיגמר ותכף נמות.
זהו התקף חרדה ויש עוד דרכים שונות לביטויים שלו, אבל התחושה הרווחת היא שזה סוף החיים.
אבל, יש ל- התקף חרדה – טיפול טבעי בהרבה דרכים יעילות וטובות שיעזרו גם להפחית את התדירות והעוצמה וגם שלא יחזרו בכלל.
תוכן עניינים
התקף חרדה יכול לקרות באיזשהו רגע של שיא הלחץ,
כלומר במהלך השיגרה הלחץ תמיד נמצא אצלנו,
ולחץ לא חייב להיות משהו שמורגש הוא פשוט נמצא שם כדרך חיים
להספיק לקום בבוקר לשים את הילדים בגן ומשם לרוץ לעבודה,
בעבודה יש את המנכ"ל על הראש, את העובדים מלמטה, אתם יכולים להיות באמצע בין כל הגורמים,
בבית יכולים להיות קצת עניינים עם האישה או הבן זוג, הילד חזר עם מכה בפנים מהבי"ס,
ההורים קצת לא מרגישים טוב
וכל הלחץ הזה מכל הכיוונים מרגיש שנופל עלינו.
במצב שיגרתי מערכת העצבים הפאראסימפתטית (זו שאחראית על פעולות בסיסיות כמו עיכול, חיסון, הורמונים למשל) אמורה לפעול ולתפקד על פעולות בסיסיות בגופנו.
בזמן סטרס מערכת זו מורידה בתפקודה ומפנה למערכת הסימפטטית את מקומה.
מערכת העצבים הסימפטטית מופעלת במצבי סטרס שם היא מגייסת את מערכת הנשימה, מגבירה את קצב פעימות הלב, ההזעה גוברת, אישונים מתרחבים, הדם נע לכיוון השרירים על מנת לספק להם חמצן ויכולת לפעול לזמן ארוך.
כך שבמצבי סטרס או חרדה ממושכים תפקודי הגוף שאמורים לקרות בשגרה פוחתים, פעילותם נפגעת, לאורך זמן זה הגוף מתחיל להישחק.
האם התקף חרדה מסוכן?
למרות החשש הגדול על החיים שלנו בזמן התקף חרדה. אין סכנת חיים ממשית.
אבל בגלל שתפקוד מערכות הגוף לאורך זמן נשחק
נראה מגוון תסמינים:
- פגיעה במערכת העיכול – העיכול נחלש, הספיגה פחות טובה זה מייצר גזים, נפיחות, עצירות, שילשולים, צרבות
- פגיעה במערכת החיסון – התקררויות חוזרות, התקפות אלרגיות, התקפי אסטמה
- פגיעה במאזן ההורמונלי – פגיעה בבלוטת התריס – ירידה בקצב חילוף החומרים בגוף. לפעמים נראה בהתחלה סימני של עודף תריסיות – שילשולים, דופק מואץ, רעידות, תאבון מוגבר.
- פגיעה במחזור הנשי – שיבוש במחזורים, כאבי מחזור, בעיות פוריות, רגישות גבוהה PMS.
- פגיעה בנפש שלנו – הפרעות שינה שיכולות להביא לעייפות כרונית, דיכאון, חוסר חשק
התקף חרדה - תסמינים
דמיינו מצב שאתם רצים במהירות הכי גבוהה שאתם מסוגלים, ממש מנסים בכל הכח שלכם לשבור את השיא שלכם. מאמץ כזה חזק, למשך חצי שעה.
רק שבמקום לרוץ אתם נמצאים בחדר בבית שלכם, שוכבים במיטה, או באמצע יום עבודה שיגרתי.
כלומר דופק גבוה – מרגישים את הדפיקות לב, שומעים אותם
הזעה, צמרמורות, חום שעולה למעלה ("מרגיש חום שעולה מהמרכז לכיוון הראש ומתפשט לידיים")
רעד, חוסר יציבות
קושי לנשום, ממש תחושת מחנק
תקיעות בחזה, קושי לבלוע, כאב בחזה, בחילה
תחושה שהולכים למות, לאבד לגמרי שליטה
לא כל התסמינים חייבים להופיע, אבל רובם יופיעו, בעצמה משתנה.
וקיים חשש להתקף שיתעורר פעם נוספת
איך להרגיע התקף חרדה
טיפול בהתקפי חרדה מחולק לטיפול מניעתי ולטיפול בהתקף אקוטי
הטיפול המניעתי מתבסס על הפחתת רמות הסטרס היומיות,
ע"י הפחתת הסטרס נייצר באלאנס הורמונלי בין הורמוני סטרס- אדרנלין קורטיזול לבין הורמונים המאפשרים פעילות תקינה של מערכות הגוף – סרוטונין, אוקסיטוצין
בעצם אמורה להיות פורמולה מאוזנת בין אותם הורמונים יחד עם הורמונים כמו הדופמין.
אפשר לומר, לאותם הורמונים יש השפעה שממש קובעת איך נתנהל ביום יום שלנו
ובמקום שהם ינהלו אותנו, אנחנו צריכים לנהל אותם
אורח חיים נכון מאפשר לייצר איזון הורמונלי – הורמוני סטרס, הורמוני מין, אדרנל, תריס ועוד.
תזונה להתקפי חרדה
ויטמינים מסוג B – ויטמינים אלה מהווים חלק בלתי נפרד ממערכת העצבים שלנו, מחסור באחד ממיני ויטמיני B יגרום להפרעות עצביות.
קל להשיג אותם בתזונה, האם נמצאים בקטניות, דגנים מלאים, ירקות, פירות, עלים ירוקים ונבטים.
חומצות שומן איכותיות כמו אומגה 3 – חיונית לתפקודי המח ומערכת העצבים. את האומגה קצת יותר קשה להשיג בתזונה כיוון שהיא מתחמצנת מאוד מהר ונפגעת בחימום. נמצאת בדגי ים צפוני כמו סלמון, מקרל, לברק.
הימנעות מסוכרים – הסוכר הלבן מגביר את הנזק החמצוני לרקמות הגוף, הוא גורם לעלייה בהורמוני הסטרס במיוחד של אדרנלין וזה מעודד את המערכת הסימפטטית להכנס לפעולה
הפחתה של קפה – הקפה מעלה את רמות האדרנלין בדם ולכן נותן לנו תחושת עירנות. הפחתה של קפה תמנע עליה זו ותעודד יצירה של הורמוני רגיעה.
צמחי מרפא לחרדה
צמחי מרפא צריכים להיות מותאמים אישית על פי אבחנה.
הם צריכים להתאים למטופל לפי סימפטומי הסטרס והחרדה, לפי תפקודי מערכות הגוף השונות
הצמחים יכולים לעזור במצבים כרוניים ולמצבים אקוטיים
צמחי מרפא למניעת התקף חרדה יתמכו בתפקוד מערכת העצבים, לויסות המערכת צמחים אלו נקראים נרווין טוניק, אותם נשלב עם צמחים אדפתוגנים שעוזרים לגוף להתמודד במצבי מתח מתמשך
לאורך הזמן השפעת הסטרס על הגוף תפחת וכך ימנעו ההתקפים.
ויתניה משכרת – withania somnifera – שורש הצמח עוזר בהתמודדות מתמשכת מול מצבי סטרס, הצמח תומך בתפקוד בלוטת האדרנל ובלוטת התריס, עובד על איזון הקשר ביניהם, מעודד שינה מצד אחד ומחזק את הדם והאנרגיה מצד שני.
פשתה שרועה – bacopa monierii – עלי הצמח גם כן נחשבים אדפטוגנים, האם תומכים במערכת העצבים, בקשב, בריכוז, להכנס לשלווה, למדיטציה, מיקוד.
קערורית אירופאית – scutelaria latriflora – הצמח משמש לויסות מערכת העצבים, הוא יעזור במצבי חרדה, חוסר שקט, גם לטווח הקצר וגם יתמוך לטווח הארוך
אלו רק כמה דוגמאות לרשימת צמחים ארוכה, לכן חשוב להתאים את הטיפול בצמחי מרפא על פי אבחנה מדוייקת.
התקף חרדה טיפול מיידי
- נשימות – יש כל מיני סוגי נשימות, צריך במצב אקוטי לבחור את הדבר שהכי קל, מהיר ונוח ולכן לא ממליץ על לספור שניות הכנסה, לעצור נשימה, לספור שניות להוצאה כמו שיטת 448 ודומיה. אלה לקחת נשימה עמוקה ולהוציא אותה הכי חזק שאפשר.
- שמנים אתרים – ניתן להשתמש בשמנים אתרים להרגעה – לטפטף 4-5 טיפות סך הכל למבער – אפשר לבחור סוג אחד או לערבב כמה שמנים: לבנדר, מליסה, לבונה, סנדלווד.
- פרחי באך כמו רסקיו או לפי התאמה אישית שנעשה
- לצאת מהבית להתאוורר ברוח קרה ולעשות הליכה
- מקלחת קרירה
- להסביר לעצמך שזהו רק התקף, הוא עוד רגע יגמר ויחלוף ונמשיך בחיינו
דיקור סיני לחרדה
לפי הרפואה הסינית יש מספר דרכים שונות בהפחתת החרדה ולכן חשובה פה האבחנה
הנקודות הן רבות, נצטרך לבחור את המתאימות ביותר.
גם כאן נחלק את הטיפול בין מניעה למצב אקוטי
מהניסיון שלי ניתן לעזור בצורה מדהימה גם למניעה וגם למצב האקוטי ביותר
לא פעם הגיע מטופל בזמן התקף ולאחר כמה רגעים עם המחטים חלה הקלה משמעותית והמטופל פשוט נרגע ונרדם.
לשיחת ייעוץ ותיאום תור השאירו פרטים
מחקרים לדוגמא
Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis
Caffeine Intake and Its Sex-Specific Association with General Anxiety: A Cross-Sectional Analysis among General Population AdultsTraditional herbal medicines to overcome stress, anxiety and improve mental health in outbreaks of human coronaviruses
חשוב לציין!
התוכן במאמר אינו המלצה רפואית מוסמכת. ההסברים אינם תחליף לייעוץ רפואי אישי או אחר.
נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, אנשים החולים במחלות כרוניות, הנוטלים תרופות מרשם, מבוגרים וקשישים – חשוב להיוועץ ברופא לפני השימוש.
המונח "צמחי מרפא" תמיד מתחייס אך ורק להגדרה של רפואת צמחים מסורתית.
התוכן במאמר זה הוא בעל אופי של סקירה כללית בלבד, של גישות ברפואה המשלימה, הנטורופתיה וברפואה הסינית המסורתית ושל ניסיונו הקליני של הכותב, והמידע בו אינו התווייתי ואינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת.
